Има ли нещо, което не знаем за сърцето

сърцето

ВЪПРОС: „Има ли нещо, което не знаем за сърцето, Емо?“

ДА ВИДИМ.

Питам :

1. Знаете ли, че най-важната част от тялото, която има отношение към кръвообращението и работата на сърцето са… петите? Защо?

2. Знаете ли, че хладните ходила (пръсти) са в пряка връзка с т.нар. естествени „кръвни експандери“? Защо?

3. Знаете ли, че ниската честота на пулса е в директна зависимост от издишването и паузата след него? Защо?

4. Знаете ли, че от всички спортисти, най-висок коефициент на полезно (сърдечно) действие имат гребците (академично гребане) и плувците (подреждането е: бътерфлай, бруст, свободен стил, гръб)? Защо?

   Отговорете според възможностите си и карайте нататък.

   ЧЕТИРИТЕ ВЪПРОСА не са случайни. Отговорите им дават (почти) завършена картина на всичко, от което се нуждае сърцето като физиологичен орган.

   В тази публикация ще оставим храненето настрана. То, разбира се, е първо в списъка (от него зависи отделянето), но от приказки за манджи не остава място за друго.

   ПО ВЪПРОС №1: Петите са естествено удебелени, което предполага буферност и поемане на удар. Обуем ли маратонки, се чувстваме по-удобно, по-сигурни, постигаме по-добри спортни резултати, но от това започва да страда бъбречната дейност.

   Бъбреците са физиологично сито. Няма сито, което да действа без тръскане и вибриране. Ето защо, ако редовно ходим боси, ако тренираме боси, особено сутрин, бъбреците работят на макс – буквално изсмукват отпадните течности, а това поддържа кръвта и лимфотока чисти. Активният лимфоток и чистата кръв са сред основните предпоставки за здраво и спокойно работещо сърце.

   И още: Две трети от кръвта се утаява в краката и тазовото дъно. За да стигне кръвта до сърцето, са необходими продължителни удари (подскачане,бягане, стъпала, ритници по чувал) в областта на петата – така се задвижват венозните клапи. Тазовото дъно се тръска, меките тъкани (особено простатата, матката и ануса) се свиват рефлекторно, освобождават застоялата кръв и я препращат за обновление в белите дробове.

   Сложим ли маратонките (че и чорапите, олеле божке!) и седнем ли на дивана с бирата, изброените, природно закодирани, механично-физиологични взаимовръзки лека-полека отиват на кино.

   ПО ВЪПРОС №2: Ясно е, че прегреем ли, вървим в посока топлинен удар. Природата е помислила за това и ходилата (също дланите и лигавиците – нос, език, гърло) са местата, където кръвта е най-близо до външния свят и температура. Откритото потене на ходилата е директен процес на отдаване на топлина и охлаждане на кръвта.

   И до сега най-дългото и бързо гладко бягане принадлежи на състезателите от Кения, които са познати с факта, че бягат винаги боси. На въпроса „защо?“, отговорът им е, че обуят ли маратонки, им става… топло.

   Още един плюс в полза на препоръката да тренираме боси.

   В контекста на горното – вендузите на Майкъл Фелпс и СиЕ. Погледнете мястото на белезите – раменете, гърдите към мишниците и гърба, отново към мишниците. Под мишниците са най-големите лимфни възли в горната част на тялото, а вендузите са стар лечителски (почти плацебо) подход.

   Но…

   Когато след засмукването порите са все още ненормално отворени и във вендузите се пусне за миг смес от охладен кислород и още нещо („още нещото“ е много интересно, едно от кодовите названия е „делта-ж“!!!), се получава енергийно-акумулираща бомба върху обмяната и физическия тонус.

   Ефектът е подобен на инжекция с кофеин-ефедрин и е многократно по-силен дори от т.нар. „забранени стимуланти“. Всъщност, вендузите не са единственият подобен подход. Модата на лепенките отдавна прави същото. Химията, науката, технологите и идиотизмът се смесиха до степен, в която можеш да намажеш показалец с „нещо“, да разтъркаш слепоочия (шия, тил, рамо, мишница и която и да е друга част) и след минута да бягаш над планините като Малечко-Палечко с вълшебните ботуши. Или да дърпаш целия флот като Гъливер.

   Пък допинг-комисията ще хване… Онзи за шлифера.

   Приказките за „анаболните руснаци“ и „чистите“ американци, са небивалици, по-небивали и от „Хиляда и една нощ“. Разбира се, че проблемът не е в състезателите, а в спонсорните компании зад тях и сгрешената ценностна постройка на съвременния свят. Говорим за пари, за огромен апетит за пари, за налудничава политика, за нови и нови гео-сфери на влияние, за болни мозъци, готови да изличат цели народи и самозабравили се идиоти, които вече разпродават (да, буквално) парцели на Луната и Марс, претендирайки, че ония камъни Горе са им собственост…

   Колко идиотизъм още трябва да се случи, за да проумеем, че е необходимо да завъртим добрата стара бойна сопа?

   А горкият, честен, чист спорт остана някъде преди ерата на Джеси Оуенс и Джони Вайсмюлер.

   СЪВЕТ: За да облекчите работата на сърцето и подсилите имунната система, вечер след работа (тренировка, разходка) направете студен душ. Пуснете силна, студена струя върху и под ходилата, наплискайте и разтъркайте подмишниците, гърдите и корема със студена вода. Можете да налеете ледена вода в легена (с парчета лед) и да задържите минута ходилата вътре.

   Рано сутрин, след гимнастиката – същото. Методиката е древна, а в по-ново време, през 19 век, я прилага известният лекар-експериментатор Луи Куне.

   И – забравете чорапите или ги слагайте, само когато е крайно наложително.

   ПО ВЪПРОС №3: Фазата на издишване е т.нар. „фаза на разпределение“. Колкото по-дълга е, толкова по-пълно се усвояват съставките от поетия въздух и по-качествено се отвежда въгледвуокисът. Скоростта на издишване е индивидуална и за да я усетим и опознаем, е необходима дълга практика: на сухо (йога-дишане) и себенаблюдение по време на тренировка.

   Основният показател, че скоростта на издишване е оптималната, е честотата на сърдечния пулс. С напредване на практиката, тренировките и стажа, по време на издишване можем да доведем пулса доста под 60 бр. за минута – 55, 50, дори до 45.

   Спадането на пулса при дихателна практика, говори за успокояване на сърдечната дейност и качествен обем при изтласкването.

   След издишването, ако не сме го увеличили неправомерно, организмът изпитва желание за моментно отпускане. Колкото по-зареден е, толкова по-спокойна и продължителна е бездиханната пауза.

   При здравите хора съотношението вдишване – издишване е 1:1.5, 1:2 до 1:2.5. Дихателен процес 1:1 говори за натрупани болестни предразположения.

   С приказки и добри намерения не става.
   Тренирайте!

   ПО ВЪПРОС №4: Вече знаете, че ако дишането обезпечава голяма част от необходимия въздух, сърцето е спокойно. Коефициентът на полезно действие при спортистите отразява този физиологичен процес, но от стандартни спортни до крайно високи натоварвания.

   Във всички видове спорт дишането и физическата дейност имат точен ритъм, но при гребците моментното, състезателно мускулно усилие е чудовищно. Продължава относително дълго и се включват всички налични мускулни влакна, което изисква огромно по обем, ритмично дишане. Повтарянето на тренировъчно-състезателния процес води до бързо разширение на сърцето (спортно сърце) и превключване на физиология, която е с класи над физиологията при обикновените хора.

   При плуването натоварването е далеч под това на гребците, но фактът, че всяко микро-нарушение на дишането води до невъзможност да се вдиша (главата вече е под водата), се изисква още по-точен синхрон. С годините и стотиците тренировъчни километри, организмът превключва на свръх-режим – физиология, която можем да наречем „надчовешка“.

   ВМЕТКА: Коментарният клип илюстрира част от ОФП-тренировка в суперсерии, която поддържа изключителна висока сърдечна работоспособност и (определено) води до изграждане на спортно сърце. Подобен е подходът и при тренировките тип крос-фит. Но, запомнете – работата с тежести в гигантски суперсерии не е самоцел, а част от тренировъчен процес, който е специфичен, до голяма степен различен и се явява в помощ на съответния вид спорт.

   В КРАЯ:
   Вървенето напред е задаване на въпроси, чиито отговори, пораждат нови и нови въпроси.

   Нищо различно от латернаджийската приказка за попа и умрялото му куче, на чийто гроб написали, че имало един поп, който имал куче, което умряло и на гроба му написали, че имало един поп…

   Просто… някой трябва да навива латерната.

comment_banner_

Коментари

Коментари

Публикувано в Енергия
Web Analytics